Data van de opleiding:
- 15 Juni 2024
- 16 Juni 2024
Doelgroep
Deze masterclass is ideaal voor:
· Hartcoherentiecoaches die hun kennis over ademhaling willen verdiepen
· Coaches die hun cliënten willen helpen met stressreductie, gezondheid en prestatieverbetering
· Iedereen die meer wil leren over de kracht van optimale en functionele ademhaling
Docent
Rudi Thoelen, ervaren hartcoherentietrainer en Advanced Instructor Oxygen Advantage.
De cursus
Deze tweedaagse, praktijkgerichte masterclass leert je alles over de kracht van functioneel ademen. Je ontdekt hoe je ademhaling je gezondheid, stressniveau en prestaties kan beïnvloeden.
De drie pijlers van functioneel ademen:
· Fysiologie: We duiken diep in de werking van de stofwisseling, koolzuurgas, zuurstof, pH-balans en stikstofoxide (NO) en hoe ademhaling deze beïnvloedt.
· Biomechanica: Je leert over de werking van de ademhalingsspieren, lichaamswerk en houding. We besteden aandacht aan correct gebruik van de ademhalingsspieren en optimale lichaamshouding voor efficiënt ademen.
· Neurowetenschap: We herhalen kort de werking van het autonome zenuwstelsel en bekijken de impact van ademhaling op stress, emoties en mentale helderheid.
Inhoud van de opleiding
· De drie invalshoeken van functioneel ademen
· Het belang van neusademen
· Het belang van middenrif ademhaling
· Het belang van koolzuurgas
· Het belang van NO – stikstofoxide
· De ademhalingsprikkel en de gevoeligheidstest
· Omgaan met chronische en acute hyperventilatie
· De gevolgen/symptomen van astma verminderen
· Slaap, snurken en slaapapneu
· Focus, cognitie en flow vergroten
· Het zuur – base evenwicht
· Bewustwording van houding en ademhaling
· Sport gerelateerde ademhalingen
· Ademhaling en Long Covid
· Praktische oefeningen
De bodyscan
BOLT test
De neusademhaling
Neuriënde neusademhaling
Wisselende neusademhaling
De middenrifademhaling
Ademhonger
Koolzuurgas training
Trainen en ontspannen van de ademhalingspieren
Box breathing
De fysiologische zucht
Maak je eigen ademhalingsoefening
