Met je duim neem je de lange parel van de reeks en start je de inademing terwijl je verder de tweede en derde parel neemt. De armband roteert zo in je handpalm. Dan voel je een grote parel. Dit kondigt het einde van de inademing aan. Je mag nu nog verder inademen of een pauze nemen. De volgende kleine parel die je neemt is de start van de uitademing, neem verder de parels met je duim terwijl je uitademt, totdat je een grote parel voelt. Dan mag je nog verder uitademen maar je weet dat het eind van de uitademing nadert. De volgende grote parel geeft het einde aan van de uitademing. De volgende kleine parel is weer het begin van inademing enz…
Neem de parels in een rustig langzaam ritme. Met deze ademtechniek creëer je innerlijke rust en veerkracht t.o.v. stress.
De armband wordt voorzien in een bio-katoen zakje incl een handleiding.
