Leer in een paar stappen terug wat je altijd hebt gekund, maar door omstandigheden van stress, vermoeidheid, angsten, ziekte… even bent verleerd.
Ik, Griet Witdouck, jouw adem- en mindset-coach help je graag op pad om je adem terug te vinden: dé gratis sleutel tot jouw focus, balans én innerlijke rust.
Sta terug in je kracht op jouw authentieke manier met rust in je lijf en focus in je hoofd via
- Adem-coaching
- Begeleiding in spanning los maken via het leren voelen van binnenuit met zacht bewegen en stretching
- Mindset- en bewustzijns-coaching om jouw stress- en pieker-klachten te leren counteren
- Voor individuen én teams
Er bestaat géén goed of slecht ademen, maar wel adem je zoals het lichaam zich voelt en jouw gedachten aangeven.
Het bewust worden van je adem, patronen herkennen is een eerste mooie stap in het terug reguleren van jouw adem, innerlijke rust en focus.
We vergeten vaak doorheen de gebeurtenissen van ons leven, dat we dit mooie natuurlijke mechanisme kunnen inzetten om bepaalde patronen in het denken of spanningen in ons lichaam te leren herkennen én te leren loslaten.
Bewust leren ademen werkt bij:
• Stress- en burn out-klachten,
• (Chronische) hyperventilatie,
• (faal) angsten,
• Innerlijke gejaagdheid en onrust,
• Verstoord slaappatroon, ….
Er bestaan duizenden ademtechnieken, maar die komen allen uit op een paar basis-principes.
Leer jouw gratis tool inzetten om in bepaalde situaties dicht bij jezelf te blijven, jezelf beter te leren kennen, jouw focus, balans en jouw flow terug te vinden
Ik kijk samen met jou welke technieken het beste kan dienen op dit moment en coach jou op een veilige en verantwoorde manier naar een positieve mindset om zelf in staat te zijn om pieker- en angstklachten te verminderen
Hartcoherentie is één van de ademtechnieken die ik vaak mijn coachees aanbreng
Deze techniek is een wetenschappelijke methode die je helpt om doelgericht, door middel van een eenvoudige ademhalingstechniek jouw lichaam terug in balans te brengen.
Een eenvoudige en ritmische vorm van ademhalen, helpt je in momenten van acute stress om terug tot rust te komen. Door je ademhaling te trainen en te leren wat jouw optimaal ademritme is, kan je je hart in de bijzondere staat noemen die men ‘hartcoherentie’ noemt.
Door het regelmatig beoefenen van hartcoherentie, help je de samenwerking tussen je hart, brein en ademhaling te verbeteren. Het resultaat is een gunstig effect op lichamelijk, mentaal en emotioneel vlak.
Omdat jouw ademhalingspatroon en coherentie met hart en brein op het scherm te zien is via meting en app’s, ervaar je zelf de invloed van een rustige en regelmatige ademhaling en de impact op jouw lichaam, emoties en gedachten.
Een ademcoaching – traject bestaat uit viertal individuele sessies met opdrachten voor thuis.
De ademhalingstechnieken zijn gemakkelijk aan te leren. Zelfdiscipline en motivatie om dagelijks te oefenen geven jouw snel kans op slagen en jouw deze techniek meester te maken.
Op een ongedwongen manier opsteken wat jij nuttig vindt en nodig acht om de pauzeknop even in te drukken en om daarna terug vooruit te kunnen. Jezelf versterken van binnenuit. Rust en balans vinden in jezelf.
Ik begeleid je graag in met een persoonlijk aanpak, op een ongedwongen manier, uit het hart én met respect voor jouw wensen en noden
“Op zijn West-Vlaams”: nuchter, zonder poespas en met veel praktische tips bruikbaar voor de rest van het leven
Na elke sessie krijg je een mooie duidelijk verslag toegestuurd met de tips en tricks die we samen overliepen, zodat je dit achteraf altijd opnieuw kan raadplegen.
