Als hartcoherentiecoach én yoga docent combineer ik het 4-stappen plan van hartcoherentie met methodieken vanuit de yoga.

We starten steeds met een relaxatie en grondingsoefening. We zoeken eerst onze natuurlijke ademhaling op en indien nodig gebruiken we rustige bewegingen om je lichaam vrij te maken voor de buikademhaling. De praktijk leent zich hiervoor prima aangezien we op de mat werken. Er kan ook liggend of op een stoel gewerkt worden indien dit prettiger voelt.

We bouwen de hartcoherentie stelselmatig op en we combineren theorie met de praktijk:

• sessie 1: we bespreken jouw situatie. Wat is stress? Hoe werkt ons brein en zenuwstelsel? Eerste oefeningen krijg je mee.
• sessie 2: we zoomen dieper in op hartcoherentie en gaan je optimale ademhaling onderzoeken én meten. Dit oefen je verder thuis.
• sessie 3: we evalueren je vooruitgang, De rol van emoties ga je toepassen in je ademoefeningen.
• sessie 4: hoe kan je hartcoherentie blijvend inbouwen zodat het past in jouw leven?

Zelf ben ik in 2018-2019 ook door een periode gegaan van burn-out, angstaanvallen en hyperventilatie waarbij ik zelf aan de slag ben gegaan met hartcoherentie. Ik weet dus uit eigen ervaring hoe het voelt met de ups en de downs. Sindsdien bewandel ik een pad van zelfontwikkeling en zelfzorg. Mijn stijl is om mijn ervaring met jou te delen en je te coachen in je zoektocht in jouw pad van zelfkennis als een evenwaardige gesprekspartner.

Je bent van harte welkom!