Focus op je ademhaling…en verhoog je veerkracht!
Kom terug in evenwicht door het beoefenen van hartcoherentie. Het vraagt slechts 3 maal per dag 6 minuten tijd om jezelf in balans te brengen en je stress te verminderen.
De training wordt stelselmatig opgebouwd. Er wordt van jou verwacht actief deel te nemen aan het programma. Deze deelname vraagt dagelijks weinig van je tijd maar vergt wel aandacht en discipline. Daarom is coaching bij de beoefening van hartcoherentie zo belangrijk.
Het traject bestaat minimaal uit 4 sessies, voorafgegaan door een intakesessie. In alle sessies staat coaching en psycho-educatie centraal en wordt de techniek van hartcoherentie aangeleerd, ondersteund door biofeedback (emWavePro).
- Intakesessie (1 u) : Algemene toelichting en kennismaking. Wat doet stress met ons en hoe ontstaat een burn-out?
- Sessie 1 : Hoe werkt ons zenuwstelsel? Wat is de invloed van onze ademhaling? Hoe kunnen we “onthaasten”? Uitvoeren van een demometing. De golfjesoefening. 4 DKL vragenlijst.
- Sessie 2 : Hoe kan ik mijzelf in balans brengen? Wat is hartcoherentie en de functie van het hart? Hoe kan ik thuis zelfstandig meten of het zenuwstelsel in balans is? Ademen met een adembegeleider.
- Sessie 3 : Wat is de rol van hormonen en wat is de invloed van emoties? Hoe kan ik een betere emotionele beheersing bekomen en veerkracht opbouwen?
- Sessie 4 : Hartcoherentie in je dagdagelijkse leven: tips en tricks bij acute en toekomstige stress, conflicten, faalangst,….Werken aan een emotionele huishouding.
Na elke sessie ontvang je een e-mail met alle nodige info om thuis mee aan de slag te gaan. Tussen elke sessie is er een tijd van ongeveer 2 weken. Afhankelijk van jouw vorderingen tijdens de training kan er een 5de sessie toegevoegd worden.
Voor een afspraak voor een eerste intakesessie, stuur je een mail naar : hilde.vandevliet@telenet.be
Alle sessies worden ingepland op woensdagnamiddag (14 u – 17 u) of -avond (19.00 u – 21.30u ) of zaterdagvoormiddag (9 u – 12 u).
Hartcoherentie Coaching Hilde
Geelseweg 52
2250 Olen
